A testünk 60%-a víz, a szervezet optimális működéséhez szükséges a megfelelő hidratáció!💦

Figyelj a folyadékfogyasztásra

Forrás: pixabay.com

A nyári hőségben gondoskodj a minimum napi 8 pohár /1,5-2,5 dl / folyadék elfogyasztásáról!
A legjobb szomjoltó a tiszta víz!

Kiemelten ügyelj a gyermekek és az idősek hidratációjára, esetükben nagyobb a kiszáradás kockázata!

A szomjúságérzet megjelenése már 2%-os folyadék veszteséget jelez! 👇
– csökken a koordinációs készség
– a gondolkodás, agyműködés nem megfelelő
– a szívműködés, vérkeringés nem kielégítő, növekedhet a pulzusszám
– a veseműködés , emésztőrendszer működése zavart szenvedhet

Vegyél egy kancsót, kulacsot töltsd meg és a délelőtt, valamint a délután folyamán is fogyaszd el a benne lévő folyadékmennyiséget! 🫗

Sportolók kiemelten figyeljenek!!! 🚴
A sportolás előtti 1-3 órában folyamatosan hidratáld a szervezeted , a fizikai tevékenység közben 15-20 percenként figyelj a megfelelő frissítésre, a sporttevékenység után folyamatosan pótold az elveszített folyadék 150%-át!

Ne a rekkenő hőségben, délben, valamint árnyékos helyen történjen a mozgás!

Figyelj magadra és a körülötted lévőkre!☝️

Dormánné Szabó Brigitta dietetikus, sport-specifikus dietetikus 👩‍💻💪