Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a rendszeres testmozgásnak fontos szerepe van az egészséges életmód megvalósításában.
Forrás: Pixabay
A sport szervezetre gyakorolt számos jótékony hatása ismert
– az optimális testsúly, testösszetétel elérése
– csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát
– testi-lelki-szellemi szinten segíti a szervezet működését
Ajánlott a legalább heti 3 alkalommal történő testmozgás.
A fizikai aktivitás mértéke az alacsonytól a mérsékelt intenzitásig történjen.
Alkalmanként minimum 30 perc testmozgás történjen, előtte 5 perc bemelegítéssel, utána szintén 5 perc levezető mozgással.
Mindenki a számára megfelelő mozgásformát válassza.
Nagyobb testsúly esetén óvatosan , kímélő mozgást végezzünk / séta, gyaloglás, úszás, mérsékelt intenzitású torna /.
Menjünk minél többet a friss levegőre!
Az elkövetkező időszakban motiváló bejegyzésekkel készülök, kezdjünk el mozogni, tegyünk az egészségünkért!
Dormánné Szabó Brigitta dietetikus
