Ebben az évben tűzd ki célul magadnak, hogy elkezdesz rendszeresen mozogni!
Forrás: egeszsegdietetika.hu
Apró változtatások:
💚kevesebbet használod az autót, persze csak, ha van
💚a buszról 1 megállóval előbb szállsz le
💚gyalogolsz a munkahelyedre, vagy kerékpározol
💚liftes házban a lift helyett a lépcsőt használod
💚hétvégén sétálsz egyet, vagy elmégy túrázni
A lényeg, hogy kezdj el mozogni, sportolni!
A mozgás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai
👇
💚a megfelelő testösszetétel kialakítása
💚 állóképesség, koordináció javítása
💚 izomtömeg növelése
💚 csontozat erősítése
💚 a szív erősítése, vérkeringés serkentése
💚 immunrendszer erősítése
💚emésztőrendszer működésének segítése
💚közérzet-, kedélyjavító
💚stresszoldó hatású
A felnőtteknek heti legalább 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc intenzív mozgás javasolt.
Gyermekeknek a napi minimum 60 perc testmozgás ajánlott.
Olyan típusú mozgást válassz, amit szeretsz , először legalább 10 percig egyhuzamban csináld, majd fokozatosan növeld a mennyiséget!
Figyelj az egészségedre!☝️
Dormánné Szabó Brigitta
dietetikus, sport-specifikus dietetikus👩💻
