Még javában tombol a nyár, újra kánikulai idő van; vannak, akik szabadságon vannak, nyaralnak …
Forrás: egeszsegdietetika.hu
Figyelj a „beach food”-ra is!
Ha strandolni indulsz vigyél magaddal könnyű nyári ételeket!
Lédús, szezonális gyümölcsöket, zöldségeket / őszibarack, nektarin, körte, szilva, szőlő, bogyós gyümölcsök, uborka, paradicsom, sárgarépa, saláta, főtt kukorica, dinnye /
Ha van hűtőtáskád tedd a zöldséget, gyümölcsöt, salátát bele és napközben nassolj egészséges ételeket!
Vigyél magaddal pékárut, korpás kekszet, kölesgolyót, pufirizst, ricecake-t, zöldségcsipszet, almacsipszet, sótlan olajos magvat…
A büfében vegyél zöldséges szendvicset, wrapot; sült halat, lehetőleg kerüld a zsíros, nehéz ételeket!
Vigyél magaddal tiszta vizet, ásványvizet, házi készítésű zöldség-gyümölcslevet, jegesteát! Folyamatosan hidratálj, pótold a verejtékkel elveszített folyadékot!
Hűsítőként vehetsz gyümölcsös jégkrémet, jégkását…
Figyelj a fényvédelemre! Lehetőleg 10 és 16 óra között ne menj a tűzőnapra, vonulj árnyékba, viselj szalmakalapot, világos kendőt , vagy baseballsapkát, használj magas faktorszámú fényvédő krémet és kend be vele magad naponta többször az előírás szerint…
Figyelj a saját és mások testi épségére, használj mentőmellényt, úszógumit…, ha szükséges!
Kellemes kikapcsolódást, élvezd ki az utolsó nyári napokat!
Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus
