A dietetikus szakemberek összeállították a 4-6 éves korosztály számára is a táplálkozási útmutatót.
Forrás: egeszsegdietetika.hu
Fogyassz naponta legalább 4 adag zöldséget, gyümölcsöt! 1 adagot egyél friss, vagy nyers formában, a burgonyát nem számoljuk bele a 4 adagba!
Egyél naponta 3 adag gabonafélét / kenyér, péksütemény, rizs, tészta, bulgur, kuszkusz, gabonapehely, tortilla… /, legalább 1 adag legyen teljesértékű!
A 3 főétkezés tartalmazzon teljesértékű fehérjét / tej, tejtermék, hús, húskészítmény, hal, tojás /, fogyassz naponta 3 adag tejet, vagy ennek megfelelő tejterméket!
Igyál naponta 8 pohár / 1,5-3 dl / folyadékot, amelyből legalább 5 pohár tiszta víz legyen!
Csökkentsd a só, cukor, zsírfogyasztás mértékét! Válassz alacsonyabb só, zsír és cukor tartalmú élelmiszereket! Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal fogyassz édességet, desszertet!
Gyermekek és serdülők számára legalább napi 60 perc testmozgás ajánlott!
Figyelj a gyermekek étkezésére, az egészséges táplálkozással megakadályozható a nem fertőző betegségek kialakulása!
https://www.okostanyer.hu/okostanyer-gyermek/
Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus
