Egészség Dietetika
  • FŐOLDAL
  • RÓLAM
  • MIÉRT ÉN?
  • AZ EGÉSZSÉG MINDENEKELŐTT
  • A SPORTTÁPLÁLKOZÁS
  • TANÁCSADÁS – ÁRAK
    • A konzultáció menete
    • Baba- mama dietetika
    • Gyermek dietetika
    • Felnőtt dietetika
    • Sport- specifikus dietetika
  • PÁCIENSEK VÉLEMÉNYEI ÉS EREDMÉNYEK
  • PODCAST
  • BLOG
  • KAPCSOLAT
Oldal kiválasztása
Sportoló tányér a mérsékelt intenzitású edzésekhez

Sportoló tányér a mérsékelt intenzitású edzésekhez

Szerző: admin | aug 21, 2022 | Egészség, Ételek, Gabonafélék, Gyümölcsök, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás, Zöldségek

A sportolók számára elkezdődött az új szezon.   Forrás: pixabay.com A sportolók számára elkezdődött az új szezon. Az átmeneti időszakhoz képest növekszik az energia- és tápanyag igény az edzésszám és az edzésintenzitás növekedésével. A tányér mutatja, hogy...

Legutóbbi bejegyzéseim

  1. Item 1
  2. Item 2
  3. Item 3
  4. Item 4
  5. Item 5
  6. Item 6
  7. Item 7
  • Padlizsánpizza
    Padlizsánpizza
    ...
  • Kisétkezésre ötletek
    Kisétkezésre ötletek
    ...
  • Újra a közösségben diabéteszesként!💙
    Újra a közösségben diabéteszesként!💙
    ...
  • Caprese saláta
    Caprese saláta
    ...
  • Újra az iskolában
    Újra az iskolában
    ...
  • Magyarország Cukormentes Tortája 2023...🇹🇯🍰
    Magyarország Cukormentes Tortája 2023…🇹🇯🍰
    ...
  • A kerti kakukkfű / Thymus vulgaris /🌱
    A kerti kakukkfű / Thymus vulgaris /🌱
    ...
  • Augusztus kedvelt gyümölcse... a görögdinnye.🍉
    Augusztus kedvelt gyümölcse a görögdinnye.🍉
    ...
  • Nyári, vitamindús smoothie...
    Nyári, vitamindús smoothie…
    ...
  • Gyümölcsök szénhidráttartalma🍎🍐🍉🍇🍓🫐🍒🍑🥭
    Gyümölcsök szénhidráttartalma🍎🍐🍉🍇🍓🫐🍒🍑🥭
    ...
  • Sárgarépás pesto
    Sárgarépás pesto
    ...
  • Fűszerkalauz - bazsalikom
    Fűszerkalauz – bazsalikom
    ...
  • Szicíliai padlizsánragu🍆
    Szicíliai padlizsánragu🍆
    ...
  • Mennyire vagy hidratált?☝️
    Mennyire vagy hidratált ?☝️
    ...
  • zöldség szendvics
    Készíts zöldség szendvicset…👌
    ...
  • Joghurtos mártogatós...
    Joghurtos mártogatós…
    ...
  • Üdítő hatású gyümölcsünk
    Üdítő hatású gyümölcsünk
    ...
  • Dietetikusok hete
    Dietetikusok hete
    ...
  • Hidratálás zöldségekkel, gyümölcsökkel
    Hidratálás zöldségekkel, gyümölcsökkel
    ...
  • Cseresznyés pite
    Cseresznyés pite
    ...

egeszsegdietetika

Dietetikus, sport-specifikus dietetikai szakember.
👇 Egészséges és beteg személyek , valamint sportolók számára nyújtok táplálkozási tanácsadást.

Dormánné Szabó Brigitta
A hétvégén szakmai konferencián jártam...❤️ A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége a hétvégén tartotta XXIV. Szakmai Konferenciáját "Amikor a dietetikus evidencia " címmel. A tartalmas nap folyamán dietetikus és orvos Kollegák magas színvonalú előadásait hallgattuk és a legfontosabb, hogy egy szuper napot töltöttünk együtt! Nagy öröm volt számunkra , hogy a Belügyminisztérium képviseletében megjelenő hölgy a minisztérium támogatását fejezte ki az MDOSZ , a dietetikusok felé; valamint elismerte a szakmai tevékenységünket. A szlogenünk : Dietetikus vagyok mi a Te szuperképességed? 🦹‍♀️🦹‍♂️ Dormánné Szabó Brigitta dietetikus, sport-specifikus dietetikai szakember #dietetika #dietetikus #egészség #táplálkozás #életmód
Padlizsánpizza🍆 Készíts padlizsánból lakt Padlizsánpizza🍆 Készíts padlizsánból laktató, teljes értékű, mégis kalóriaszegény pizzát.👇 Végy egy közepes padlizsánt, mosd meg, törölgesd meg és szeleteld fel ujjnyi vastagságúra. A tepsit béleld ki sütőpapírral, helyezd rá a padlizsán szeleteket, sózd meg, tegyél rá felszeletelt mozzarellát, fűszerezd meg oregánóval, kakukkfűvel, tegyél a tetejére szeletelt paradicsomot, sózd újra, majd locsold meg kevés olívaolajjal. Süsd 200 fokon 30 percig, amíg a mozzarella is kezd pirulni. Végül díszítsd , megmosott , friss bazsalikomlevéllel. Fogyaszthatod bármelyik étkezésre, ebédhez tálalj hozzá gabonaköretet. Jó étvágyat!👌 Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus👩‍💻 #padlizsán #mozzarella #kakukkfű #oregánó #paradicsom #olívaolaj #bazsalikom #padlizsánpizza #egészség #kalóriaszegény #dietetikus
Őszi gyümölcsünk a szilva🍂 A szilva gazdag Őszi gyümölcsünk a szilva🍂 A szilva gazdag vitamin és ásványi anyagban, számos jótékony hatással rendelkezik a szervezet működésére👇 💜Magas rosttartalom- emésztést segítő , prebiotikus hatású 💜Magas antioxidáns tartalom-C-, E-vitamin, béta-karotin-szív-érrendszer védő, immunrendszer erősítő hatású 💜Jelentős kálium, magnézium, K-vitamin tartalmú- csonterősítő hatású 💜100 g szilva energiatartalma 60 kalória, szénhidráttartalma 13 g. Diabétesz és inzulinrezisztencia diétában is fogyasztható lassú felszívódású szénhidráttal kombinálva, pl. 20 g szénhidrát kisétkezés esetén:100 g szilva , 3 db korpovit keksz. Fogyaszd változatosan nyersen, mártás, gyümölcssaláta, befőtt formájában. Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus👩‍💻 #szilva #gyümölcs #szezonális #antioxidáns #prebiotikum #szívérrendszer #emésztőrendszer #immunrendszer #diabétesz #csonterősítés #dietetikus
A magas vérnyomás megelőzése...🧐 Magyarors A magas vérnyomás megelőzése...🧐 Magyarországon a szív-érrendszeri megbetegedések aránya magas, amellyel világviszonylatban is az élen járunk.😔 Az egészséges életmód követésével jelentősen csökkenthető, többek között a magas vérnyomás kialakulásának rizikója. A prevenció kiemelt jelentőségű, figyelj a következő tényezőkre!👇 ❤️Kiegyensúlyozott táplálkozás-figyelj a változatosságra, az ételek, élelmiszerek minőségére, mennyiségére is! Ügyelj a napi elegendő folyadékbevitelre! Az OKOSTÁNYÉR , a magyar táplálkozási irányelv segítséget nyújt a napi étrend megtervezéséhez. A kialakult betegség esetén a diéta fenntartásához kérd dietetikus szakember segítségét! ❤️Mozogj rendszeresen , legalább heti 4 alkalommal 20-30 percet! A mozgás nyújtson örömet, fennálló magas vérnyomás esetén válassz mérsékelt aktivitású, dinamikus mozgásformát / séta, gyaloglás, kocogás, futás /. ❤️Figyelj az ideális testsúly fenntartására, súlyfelesleg esetén fordulj dietetikus szakemberhez, aki az étrend összeállításában segít ! ❤️Mértékkel használj sót, ételízesítőt, az ételeket ne sózd utólag, kerüld a félkész-kész termékek fogyasztását, használj az ízesítésre zöldfűszereket! ❤️Kerüld az alkohol fogyasztását! ❤️Ne dohányozz! ❤️Ügyelj a napi elegendő , pihentető alvás mértékére / felnőtteknek minimum 7-8 óra /! ❤️A testi egészség fenntartása mellett a lelki-szellemi egyensúlyra is figyelj! Szánj magadra is időt! Ügyelj az egészségedre! 💚 Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus💁‍♀️ #egészség #szívérrendszer #magasvérnyomás #táplálkozás #mozgás #nosmoking #noalkohol #nostress #alvás #pihenés #dietetikus #healthtips #healthgoals #heartrisk #bloodpressure #healthyfood #physicaleducation
A vasfű / Verbena officinalis / jótékony hatás A vasfű / Verbena officinalis / jótékony hatásai 👇 ✅Gyulladáscsökkentő, nyákoldó hatású ✅Fájdalomcsillapító ✅Anyagcsere fokozó ✅Vérnyomáscsökkentő ✅Vashiányos anémia esetén hatékony ✅Közérzet javító ✅Tejtermelést fokozó hatású ‼ Méhösszehúzó hatása miatt nem fogyaszthatják terhes kismamák. Fűszernövényként használható a sószegény diétában, levesek, ételek, köretek ízesítésére. Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus👩‍💻 #vasfű #fűszernövény #gyulladáscsökkentő #hurutoldó #közérzetjavító #anyagcserefokozó #vérnyomáscsökkentő
Kisétkezésre ötletek... Puffasztott rizsből m Kisétkezésre ötletek... Puffasztott rizsből miniszendvicsek, alacsony kalóriatartalom, mégis laktató.🙂 Lehet sós, édes változat, vagy a kettő kombinációja.🙃 Tegyél rá vajat, margarint, zöldségkrémet, sajtot, sonkát, zöldséget, gyümölcsöt. Variációk: 🔸Pestos, mozzarellával, zöldséggel, bazsalikommal. 🔸Csicseriborsó krémes, sajttal, zöldséggel. 🔸Vajas, sajtos, salátával. 🔸Margarinos barackkal. 🔸Mogyoróvajas, banánnal, mogyoróval. 🔸Mogyoróvajas szőlővel. Kísérletezésre fel! Jó étvágyat!👌 Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus #pufirizs #miniszendvics #sajt #sonka #zöldség #gyümölcs #vaj #margarin #csicseriborsó #mogyoróvaj #pesto #bazsalikom #kalóriaszegény #dietetikus
Továbbiak... Kövess az Instagramon!

Kategóriák

  • Advent
  • Aromaterápia
  • Baba – mama
  • Cukorbetegség
  • Desszertek
  • Diéta
  • Egészség
  • Előadás
  • Ételek
  • Étrend- kiegészítők
  • Fitoterápia
  • Fogyókúra
  • Folyadékok
  • Gabonafélék
  • Gyümölcsök
  • Italok
  • Mentes
  • Olajok
  • Receptek
  • Sport
  • Sporttáplálkozás
  • Sütemények
  • Szakember
  • Táplálkozás
  • Ünnepek
  • Zöldségek
  • Zsírok

Cimkék

SütőtökKenuIzomépítésFonott kalácsSeniorAlmás piteHírös Kecskemét Vízi SportegyesületOlimpikonKárász AnnaHadvina Bodonyi DóraVízi sportKajakTeljesítménynövelésOmega 6 zsírsavTökmagolajMadársalátaBébispenótRukkolaElektrolitokPihenésGyermekdiabétesz napInzulinBorsóSportpszichológiaDoppingmentesREDSSzardíniaZsírégetőkFogyasztó szerekCukorbetegek világnapjaCsokireszelékZselatinfixOlasz édességPanna cottaDesszertCsontritkulásSpenótSpárgaZabpehelyKitartásMegvalósításElhatározásTestsúlycsökkentésSikerAmerikai palacsintaSzénhidrátszegényKoleszterinszegényMéregtelenítőBabMüzliAnyatejPetrezselyemSuliProblémaTesttömegSúlyElhízásHőségZsírszegényTojásmentesKöretPaprikaTejfölösa'la SofyJégkásaÖregedésRákHidegGyümölcsformaLevendulaHamburgerTransz- zsírsavMediterránLazacTúrósLinzerGyümölcstálLekvárDiabetikusReszelt citromhéjTojássárgaSütőporMargarinZabpehelylisztÚj OkostányérSzilvaKörteTojás nélkülMozzarellásKalóriaTöltött tökPörköltBulgurVörösbabTápanyagokPenneGombapörköltKenyérHumuszosFasírt

Archívum

  • 2023. szeptember
  • 2023. augusztus
  • 2023. július
  • 2023. június
  • 2023. május
  • 2023. április
  • 2023. március
  • 2023. február
  • 2023. január
  • 2022. december
  • 2022. november
  • 2022. október
  • 2022. szeptember
  • 2022. augusztus
  • 2022. július
  • 2022. június
  • 2022. május
  • 2022. április
  • 2022. március
  • 2022. február
  • 2022. január
  • 2021. december
  • 2021. november
  • 2021. október
  • 2021. szeptember
  • 2021. augusztus
  • 2021. július
  • 2021. június
  • 2021. február
  • 2020. november
  • 2019. február
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Webmester: Dormán György - Minden jog fenntartva. EGÉSZSÉG és DIETETIKA © 2019
Ez a weboldal sütiket (cookie) használ a jobb működés érdekében. Feltételezzük, hogy ez elfogadható számodra, de ha nem akarod, akkor el is utasíthatod.Elfogadom Elutasítom Több info
Adatkezelési tájékoztató

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT