Október 1. Idősek Világnapja

Egészséges, kiegyensúlyozott , a fiziológiás változásokhoz igazodó táplálkozás

Energiaegyensúly fenntartása / energiaigény csökken, fehérjeigény nő /

Vitaminok, ásványi anyagok felszívódása, szintézise csökken / vitamin, ásványi anyag szükséglet nő, kalcium, D-vitamin, folsav, antioxidánsok, B12-vitamin szükséglet fedezése /

Megfelelő folyadék-ellátottság / 8 pohár/ nap, 1,5-2 dl/ pohár /

Rendszeres testmozgás / heti minimum 75 perc mérsékelt aktivitás /

Optimális alvás fenntartása

Felnőttek / 26-64 éves korig /: 7-9 óra / nap/ 65 évesek, vagy annál idősebbek /: 7-8 óra/ nap

Egészségkárosító szokások mérséklete, mellőzése /alkoholfogyasztás, dohányzás /

Társas tevékenységek / kirándulás, színház, koncert, nyugdíjas programok /

Rendszeres orvosi ellenőrzés, felügyelet

Ügyelj az egészségedre!

A tudatosan felépített életmód idősebb korban is jelentősen növeli az életminőséget.