Könnyű, probiotikumban gazdag , idényjellegű gyümölcsökkel készített finomság. Este elkészíted, éjszakára a hűtőbe teszed és reggelire fogyaszthatod.
Forrás: egeszsegdietetika.hu
Vitamindús, rostban gazdag, a bélflórát támogató, egészséges , gluténmentes finomság a nap elkezdéséhez.
Összetevők 2 adag:
– 85 g gluténmentes zabpehely
– 240 g kefír
– 240 g 1,5%-os tej
– 1 evőkanál chiamag
– tetszés szerinti gyümölcs
– 1 evőkanál kókuszreszelék
Az összetevőket keverd össze, végül helyezz a tetejére gyümölcsöt, én ráadásként kókuszreszelékkel megszórtam.
1 adag energia- és tápanyagtartalma:
Energia: 343 kalória
Fehérje: 15 g
Zsír: 13 g
Szénhidrát: 41,5 g
Cukor: 13 g
Rost: 8, 5 g
Esszenciális zsírsav: 3,23 g
Kalcium: 343 mg
Jó étvágyat!
Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus
