Elkezdődött az új szezon, figyelj a sporttáplálkozásra!
Sajnos a sportsérülések is megjelentek… 
Forrás: pixabay.com
A helytelen táplálkozás az egyik tényezője a sérülések kialakulásának.
A napi 2000 kalória alatti energiabevitel nem elegendő egy élsportoló számára
Tapasztalataim szakemberként:
– kimarad a reggeli étkezés
– a délelőtt folyamán szintén kevés a táplálékbevitel
– sokszor az ebéd is elmarad; helyette nassolnivaló, péksütemény fogyasztása történik
– az edzés előtt, rosszabb esetben az egész nap folyamán nincs táplálékbevitel
– az edzés után rendszerint nincs gyors regeneráció / fehérje+szénhidrát fogyasztása /
– edzés után nincs vacsora, „mert elhízunk”
– a hidratáció a nap folyamán kismértékű / sokszor 1 l folyadék sincs /
Összegzésként, sem a napi energiabevitel, sem a fehérje-, zsír-, szénhidrát fogyasztás nem megfelelő a sporttevékenységhez, valamint nem változatos az étrend, ebből adódóan a vitamin- és ásványi anyag ellátottság is hiányos.
Nő a sérülésveszély, gyulladás alakul ki az izomzatban, ami terhelés hatására fokozódik !
Megkérem a kedves szülőket is, hogy gondosan ügyeljenek a gyermekek táplálkozására,
megelőzhető a baj
Dormánné Szabó Brigitta dietetikus, sport-specifikus dietetikai szakember
