A REDS (Relative Energy Deficiency in Sport) a szervezet élettani funkcióinak károsodása, amely együtt jár az egészség és a teljesítmény romlásával.

Relatív energiahiány a sportban

A REDS a szervezet élettani funkcióinak károsodása, amely együtt jár az egészség és a teljesítmény romlásával.
Az alacsony energia bevitel gyakran előfordul a súlyérzékeny sportágaknál / esztétikai sportok, súlycsoportos sportok /, amelyeknél a testtömeg, testösszetétel optimalizálása a cél a versenyhez. Ezekben az esetekben a korlátozott étkezés, étkezések kihagyása , fogyókúra jellemző.

Állóképességi sportágaknál az intenzív edzés hatására csökkenhet az étvágy; alacsony sűrűségű ételek fogyasztása, fokozott rostbevitel, divatdiéták követése következtében alakulhat ki alacsony energia bevitel.
Jellemző a túlzott megfelelési kényszer; a perfekcionizmus a teljesítmény eléréséhez.😔

A csökkent energia ellátottság az alacsony energia bevitel és a fokozott fizikai aktivitás következtében alakul ki.
Férfiaknál 5% testzsír%, nőknél 12% testzsír% alatti érték magas egészségügyi kockázattal jár. Az alacsony testzsír% nőknél menstruációs problémával, étkezési zavarokkal, a csont ásványi anyag tartalmának csökkenésével jár együtt . Ezt nevezik a női sportolói hármasnak / female athletic triad /.

Az alacsony energia bevitel egészségre kifejtett hatásai:
– hematológiai zavarok
– növekedés, fejlődés zavara
– szív-, érrendszer károsodása
– emésztőrendszer károsodása
– immunrendszer csökkent működése
– hormonháztartás felborulása
– csontegészség felborulása
– pszichés problémák

Teljesítményre kifejtett hatása:
– fokozott sérüléskockázat
– csökkent állóképesség
– csökkent edzésválasz
– csökkent izomerő
– üres glikogén raktárak
– csökkent koncentráció, koordináció
– romlott ítélőképesség
– depresszió, ingerlékenység

Fontos a REDS diagnosztizálása különböző szűrési módszerekkel / antropometria, kérdőívek, személyes kikérdezés, fizikális vizsgálatok, laboratóriumi vizsgálatok…

A beavatkozási stratégia esetén fontos a csapatmunka.
Egyéni táplálkozási terv; edzéshez, versenyhez igazított periodizáció, célzott mikrotápanyag bevitel, a terhelés csökkentése, kognitív terápia szükséges !!!

Dormánné Szabó Brigitta sport-specifikus dietetikus