Ugye szoktál reggelizni?
Ez egy nagyon fontos kérdés, ugyanis az esetek nagy százalékában kimarad az első főétkezés. Az éjszaka során a májban lévő szénhidrát raktárak jelentős mértékben kiürülnek a szervezet regenerációja során. A reggeli étkezéssel visszatudjuk pótolni, hogy energiát nyerjünk! A fehérje és a szénhidrát egyidejű fogyasztása ajánlott!
Forrás: egeszsegdietetika.hu
Reggelizz:
sonkás, sajtos, halas, tojásos szendvicset rozsos, korpás, teljes kiőrlésű pékáruval, sok zöldséggel
wrapot sonkával, sajttal, csirke falatkákkal, babbal , zöldségekkel elkészítve
gabonakását, müzlit, granolát
tojásos ételeket pékáruval, zöldséggel
tejturmixot, joghurtot gyümölccsel
muffint, palacsintát, teljes kiőrlésű péksütit tejjel…
A reggelire fogyasztott rostdús ételek segítenek az éhségérzet csökkentésében, egyenletes vércukorszintet biztosítanak, támogatják az anyagcseréd, az emésztésed, csökkentik a falásrohamok kialakulását.
Korábbi kutatási eredmények igazolták, hogy azon hölgyek körében , akik kihagyták a reggeli étkezést, nagyobb százalékban fordult elő túlsúly, elhízás!
Figyelj az egészségedre!
Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus
