A fogyókúra témája egész évben központi szereplő nők és férfiak életében egyaránt. A nyár közeledtével sürget az idő, sokan villámdiétákba kezdenek. Számos formában nyilatkoztam már ebben a témában, a bejegyzések között és az EGÉSZSÉGMOZAIK Podcastban is találtok hasznos információkat!

Hamarosan bikiniszez-on

Forrás: pixabay.com

Egy korábbi írásom csatolom segítségként, hogy ne az egészséged rovására történjen az „álomalak” elérése, valamint hamarosan új információkkal is jelentkezem az egészséges testsúlycsökkentést választók számára.
Egy korábbi bejegyzésem, szeretettel ajánlom :👇

 

A médiának, a mai szépségideálnak jelentős szerepe van abban, hogy drasztikusan elkezdünk diétázni, rosszabb esetben koplalni.
Számos „csoda fogyókúrával „, rövid idő alatti látványos eredmény elérésével kecsegtető „szuper módszerekkel” találkozhatunk.
Az egyoldalú diétázás, az egyfajta élelmiszer, nyersanyag fogyasztása, az egyfajta tápanyag felhasználásával folytatott táplálkozás súlyos hiányállapotok kialakulásához vezet.
Ne dőljünk be annak, hogy 1 hét alatt akár 5 kilót is veszíthetünk a testsúlyunkból.
A rövid idő alatti, gyors súlyleadás nem vezet tartós eredményhez és kimeríti a szervezetünket.
A csökkentett energiabevitel következtében lelassul a szervezet alapanyagcseréje, ezért elkezd tartalékolni.
Ha a gyors fogyókúra befejeztével 1-2 hét után visszatérünk az eredeti életvitelünkhöz, akkor a keserves úton leadott kilók helyett a duplája-triplája is visszajöhet. Ez a jo-jó effektus.
A fogyás elején csak a felesleges folyadék távozik el a szervezetünkből, ez látványos súlycsökkenést eredményez.
Ezután lassabban indul el a zsírraktárok mobilizációja, ilyenkor nem szabad feladni a diétát.
A heti 0,5 kg, maximum 1 kg súlycsökkenés tekinthető ideálisnak.
A megfelelő nyersanyag- válogatás, a zsírszegény ételkészítési módok, a minimum napi 2 l folyadék fogyasztása, a napi rendszeres testmozgás és mindenekelőtt az életmód- változtatás az egészséges fogyókúra alappillérei.
A megszerzett ideális testsúly fenntartásához szükséges a diéta során folytatott életvitel további fenntartása.
A szervezet egészségét nem veszélyeztető, eredményes fogyókúra megtervezéséhez kérd dietetikus segítségét !

A döntés a Te kezedben van!☝️

Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus