Egészség Dietetika
  • FŐOLDAL
  • RÓLAM
  • MIÉRT ÉN?
  • AZ EGÉSZSÉG MINDENEKELŐTT
  • A SPORTTÁPLÁLKOZÁS
  • TANÁCSADÁS – ÁRAK
    • A konzultáció menete
    • Baba- mama dietetika
    • Gyermek dietetika
    • Felnőtt dietetika
    • Sport- specifikus dietetika
  • PODCAST
  • BLOG
  • KAPCSOLAT
Oldal kiválasztása
Reggeli variációk sportolóknak

Reggeli variációk sportolóknak

Szerző: admin | nov 25, 2021 | Egészség, Ételek, Folyadékok, Sporttáplálkozás, Táplálkozás

A reggelivel kezdeni a napot kiemelt fontosságú.Az éjszaka folyamán a máj glikogén / szénhidrát / raktára jelentősen lecsökken a regeneráció miatt. Forrás: Egészség Dietetika Reggelire magas minőségű fehérje / tej, tejtermék, felvágott, tojás /, valamint szénhidrát /...

Legutóbbi bejegyzéseim

  1. Item 1
  2. Item 2
  3. Item 3
  4. Item 4
  5. Item 5
  6. Item 6
  7. Item 7
  • A vízfogyasztás fontossága
    A vízfogyasztás fontossága / Aqua Challenge kihívás /
    ...
  • A Hashimoto diéta
    A Hashimoto diéta
    ...
  • A sporttáplálkozás alapjai
    Az ATP és egyéb érdekességek
    ...
  • Hópihe érem
    Mert a mozgás kiemelt fontosságú
    ...
  • Kisétkezés variációk sportolóknak
    Kisétkezés variációk sportolóknak
    ...
  • A szénhidrátok szerepe a sportban
    A szénhidrátok szerepe a sportban
    ...
  • A "bűnös" szénhidrát?
    A „bűnös” szénhidrát ?
    ...
  • A téli sportok és a folyadékfogyasztás
    A téli sportok és a folyadékfogyasztás
    ...
  • Tejszínes tészta
    Tejszínes tészta
    ...
  • Bólé gyerekeknek
    Egy ráadás a Szilveszter esti bulihoz …🥳
    ...
  • Lencsegulyás
    Szerencsehozó ételek🍀
    ...
  • Házi készítésű grissini
    Házi készítésű grissini💗
    ...
  • Így lesz teljes az ünnep
    Így lesz teljes az ünnep … 🎄
    ...
  • Mézeskalács
    Mézeskalács
    ...
  • Online előadás
    Online előadás …
    ...
  • Luca napi szokások
    Luca napi szokások…
    ...
  • Téli immunerősítés C-vitaminnal
    Téli immunerősítés C-vitaminnal
    ...
  • Mi kerüljön a Mikuláscsomagba?
    Mi kerüljön a Mikuláscsomagba?
    ...
  • A hipoglikémia tünetei
    A hipoglikémia tünetei
    ...
  • A gránátalma, mint "szuperélelmiszer"
    A gránátalma, mint „szuperélelmiszer”
    ...

egeszsegdietetika

Dietetikus, sport-specifikus dietetikai szakember.
👇 Egészséges és beteg személyek , valamint sportolók számára nyújtok táplálkozási tanácsadást.

Dormánné Szabó Brigitta
A dehidráció sportolóknál🚴 Az optimális f A dehidráció sportolóknál🚴 Az optimális folyadék-ellátottság sportolóknál teljesítménynövelő hatású. A 2% folyadékveszteség, az erős szomjúságérzet megjelenése jelentősen csökkenti a teljesítményt. A dehidráció következményei lehetnek❗️ ➡️ csökkenő vértérfogat ➡️ csökkenő VO2max ➡️ csökken a bőr vérellátása ➡️ csökkenő izzadási ráta ➡️ csökken a hőelvezetés ➡️ emelkedik a maghőmérséklet ➡️ centrális fáradtság alakul ki ➡️ fokozódik az izomglikogén felhasználása, a glikogén raktárak gyorsabban ürülnek, romlik az állóképességi teljesítmény Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra , az egyénre szabott frissítés meghatározásához kérd szakember segítségét! Dormánné Szabó Brigitta, sport-specifikus dietetikus🙋‍♀️ #sport #hidratáció #sportdietetika
A vízfogyasztás fontossága / Aqua Challenge kih A vízfogyasztás fontossága / Aqua Challenge kihívás / 🫗 A testünk kb. 60%-át víz alkotja. A víz szerepe a szervezetben:👇 💧 hőszabályozás 💧 méregtelenítés 💧 a tápanyagok szállítása 💧 az ízületek védelme 💧 a bőr hőelvezetése A napi ajánlott folyadékbevitel felnőtteknek 8 pohár ˙( 2-2,5 dl/ pohár ), gyermekeknek ( 1,5-3 dl/ pohár ), amelyből legalább 5 pohár tiszta víz legyen. A tiszta víz nem tartalmaz kalóriát , fogyasztása segíti a szervezet optimális hidratációját, az egészség megőrzését. Az OGYÉI / Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet / idei évi Aqua Challenge kihívása márciusban indult, amelynek célja a vízfogyasztás népszerűsítése. A kihívásban a résztvevők vállalják, hogy a 6 hónapos időintervallumban a lehető legtöbb napon tiszta vizet fogyasztanak. Az idei Aqua Challenge-ről minden információ megtalálható a kampány időszakában az OGYÉI honlapján, a https://ogyei.gov.hu/aqua_challenge_kampany linken és a Facebookon – https://www.facebook.com/AquaChallengeOGYEI . Tégy az egészségedért, a legnagyobb befektetés az életben!💚 Dormánné Szabó Brigitta ,dietetikus👩 #folyadék #víz #egészség #aquachallenge #dietetikus
A Hashimoto diéta🧐 A hashimoto thyreoditis a A Hashimoto diéta🧐 A hashimoto thyreoditis a pajzsmirigy autoimmun eredetű gyulladásos betegsége. A pajzsmirigy által termelt hormonok részt vesznek az anyagcsere folyamatokban , a csont-anyagcsere szabályozásban és a növekedésre is hatással vannak. A betegség mielőbbi diagnosztizálása által elkerülhető más kóros állapotok kialakulása. A tünetei lehetnek:☝️ - hajhullás - fáradékonyság - koncentrációs zavarok - súlyfelesleg, elhízás A kezelésben a gyógyszeres terápia mellett kiemelt jelentőségű a diéta fenntartása.👇 - sovány állati eredetű fehérje / tej, tejtermék, húsok, húskészítmények / - zöldségek-, gyümölcsök napi 4-5 alkalommal történő fogyasztása / magas rosttartalom; vitamin-, ásványi anyag tartalom; antioxidánsok, gyulladáscsökkentő anyagok / - goitrogén hatású zöldségek, nyersanyagok / kelkáposzta, fehér káposzta, karfiol, brokkoli, kelbimbó, fehérrépa, köles, szójabab / mérsékelt fogyasztása hőkezelt, fermentált formában - magas szelén tartalmú / olajos magvak, teljes kiőrlésű pékáru, gabonafélék, halak, tenger gyümölcsei / nyersanyagok, élelmiszerek fogyasztása - magas cink tartalmú élelmiszerek / sovány hús, tojás / fogyasztása - megfelelő kalcium bevitel / sovány tej, tejtermékek / egyéni toleranciától függően - telítetlen zsírsavak / hal, halolaj, lenmagolaj, olívaolaj / fogyasztása - a cukor, édességek, feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése - a glutén- és a tejmentes étrend pozitív hatására nem született még egyöntetű állásfoglalás , egyéni toleranciától, diétától függően fogyaszthatók A hashimoto betegség együtt járhat más autoimmun betegségekkel / pl.cöliákia /, célszerű az ilyen irányú szűrés elvégzése is. A testmozgásról se feledkezz el / heti 4*20-30 perc, vagy 45-60 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás / !🏃‍♀️🚶‍♂️ Dormánné Szabó Brigitta , dietetikus👩‍💻 #hashimotodiéta #táplálkozás #mozgás #dietetikus
A nyugtató hatású citromfű 💚 A citromfüve A nyugtató hatású citromfű 💚 A citromfüvet hazánkban termesztik, szórványosan vadon, szárazabb helyeken is előfordul. A növény szárcsúcsát és levelét használják fel a hatóanyag kinyerésére. Hatóanyagként tartalmaz illóolajat, nyálkát, keserű anyagot, flavonoidot. Belsőleg alkalmazzák a következő panaszok esetén :👇 💚idegrendszer erősítő, nyugtató hatású 💚pszichoszomatikus betegségekben : gyomor-, magas vérnyomás-, ideges szívpanaszok 💚gyomor-, bélrendszeri görcsoldó, enyhe epehajtó, szélhajtó 💚légző-, emésztőszervi fertőzésekben baktérium- és vírusölő hatású 💚fej-, fog-, fülfájás esetén nyugtató hatású 💚fűszernövény A tea elkészítése: 🫖 Egyszeri adag 1,5-2,5 gramm , 2 dl forró vízzel öntsük le, 20 percig hagyjuk àllni, majd szűrjük le. Naponta 2-3 csészével fogyasztható, nyugtató hatása csak kis adagban érvényesül, főként délután, este fogyasszuk. A használatához kérd szakember segítségét! Nyugodt, derűs napot kívánok! Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus👩‍💻 /fitoterápiát is tanultam ...🧐/ Forrás: konnektiv.hu #citromfű #gyógytea #nyugtató #dietetikus
No stressz!☝️ A kiegyensúlyozott életmód h No stressz!☝️ A kiegyensúlyozott életmód hozzásegít a szervezetünk egészségének fenntartásához. - a helytelen táplálkozás - az életvitel - a mozgáshiány - a stressz ...következményeként felborul az egyensúly a szervezetben, növekszik a szabad gyökök aránya, amely károsítja a sejteket és betegségek kialakulását eredményezheti.👇 - szív-, érrendszeri betegségek - emésztőrendszeri betegségek - légzőszervi betegségek - anyagcsere betegségek / diabétesz / - mozgásszervi problémák - rákos megbetegedések Táplálkozz változatosan, figyelj a rostbevitelre / zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű pékáru, gabonafélék / ! Igyál naponta 8 pohár /1,5-2,5 dl / folyadékot! Mozogj legalább heti 4 alkalommal 20-30 percet, gyalogolj, sétálj! Legyen pihentető az alvásod! Fordíts időt magadra! Relaxálj, meditálj legalább 5-10 percet naponta! Önmagadért tedd , az egészségedért, a szervezeted meghálálja!💚 Dormánné Szabó Brigitta, dietetikus👩‍💻 #egészség #táplálkozás #mozgás #pihenés #dietetikus
Az ATP és egyéb érdekességek...🙂 A héten Az ATP és egyéb érdekességek...🙂 A héten merész dolgot tettem, rövid előadást tartottam egy junior fiú csapatnak a sporttáplálkozásról. A fő cél a sportbiokémia és a sportélettan ismertetése lett volna dióhéjban, hogy lássák miért fontos az optimális táplálkozás egy sportolónál. A téma a következő volt:👇 - az energiaszolgáltató folyamatok működés a szervezetben / az izom-összehúzódáshoz energiára , ATP-re van szükség / - az izomrost szerkezete - az izomösszehúzódás folyamata - a sporttáplálkozás gyakorlata / egészséges táplálkozás, makrotápanyagok, mikrotápanyagok, sporttáplálkozási piramis, regeneráció, hidratáció, étrend-kiegészítők / Azt hiszem egy kicsit nehéz téma volt, azért egy-két kérdés is elhangzott. Folytatom az utánpótláskorúak oktatását töretlenül.🙃 Dormánné Szabó Brigitta , sport-specifikus dietetikus🧐 #sport #sportbiokemia #sportélettan #sportdietetikus #utanpotlassport #szakember
Továbbiak... Kövess az Instagramon!

Kategóriák

  • Advent
  • Aromaterápia
  • Baba – mama
  • Cukorbetegség
  • Desszertek
  • Diéta
  • Egészség
  • Előadás
  • Ételek
  • Étrend- kiegészítők
  • Fitoterápia
  • Fogyókúra
  • Folyadékok
  • Gabonafélék
  • Gyümölcsök
  • Italok
  • Mentes
  • Receptek
  • Sport
  • Sporttáplálkozás
  • Sütemények
  • Szakember
  • Táplálkozás
  • Ünnepek
  • Zöldségek

Cimkék

SütőtökGyermekdiabétesz napKenuKajakOmega 6 zsírsavTökmagolajMadársalátaBébispenótRukkolaElektrolitokPihenésInzulinHadvina Bodonyi DóraBorsóBabREDSMüzliLinzerLekvárDiabetikusReszelt citromhéjTojássárgaSütőporVízi sportKárász AnnaZabpehelylisztKoleszterinszegénySpenótZabpehelyKitartásMegvalósításElhatározásTestsúlycsökkentésSikerAmerikai palacsintaSzénhidrátszegényMéregtelenítőOlimpikonSpárgaDoppingmentesTeljesítménynövelésSportpszichológiaIzomépítésHúsvétFonott kalácsSeniorAlmás piteHírös Kecskemét Vízi SportegyesületMargarinÚj OkostányérAnyatejJégkásaElhízásFrissítőHőségZsírszegényTojásmentesKöretPetrezselyemPaprikaa'la SofyTurmixTesttömegÖregedésRákMálnaHidegGyümölcsformaAntioxidánsLevendulaHamburgerTransz- zsírsavMediterránSúlyProblémaSzilvaTápanyagokKörteŐszGyümölcstálTojás nélkülKalóriaCsicseriborsóTöltött tökPörköltBulgurVörösbabTejfölSzakemberPenneGombapörköltKenyérHumuszosMozzarellásTúrósTejfölösLazacIskolaSuliSzardínia

Archívum

  • 2023. március
  • 2023. február
  • 2023. január
  • 2022. december
  • 2022. november
  • 2022. október
  • 2022. szeptember
  • 2022. augusztus
  • 2022. július
  • 2022. június
  • 2022. május
  • 2022. április
  • 2022. március
  • 2022. február
  • 2022. január
  • 2021. december
  • 2021. november
  • 2021. október
  • 2021. szeptember
  • 2021. augusztus
  • 2021. július
  • 2021. június
  • 2021. február
  • 2020. november
  • 2019. február
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Webmester: Dormán György - Minden jog fenntartva. EGÉSZSÉG és DIETETIKA © 2019
Ez a weboldal sütiket (cookie) használ a jobb működés érdekében. Feltételezzük, hogy ez elfogadható számodra, de ha nem akarod, akkor el is utasíthatod.Elfogadom Elutasítom Több info
Adatkezelési tájékoztató

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT