Egészség Dietetika
  • FŐOLDAL
  • RÓLAM
  • MIÉRT ÉN?
  • AZ EGÉSZSÉG MINDENEKELŐTT
  • A SPORTTÁPLÁLKOZÁS
  • TANÁCSADÁS
    • A konzultáció menete
    • Baba- mama dietetika
    • Gyermek dietetika
    • Felnőtt dietetika
    • Sport- specifikus dietetika
  • PODCAST
  • BLOG
  • KAPCSOLAT
Oldal kiválasztása
Reggeli variációk sportolóknak

Reggeli variációk sportolóknak

Szerző: admin | nov 25, 2021 | Egészség, Ételek, Folyadékok, Sporttáplálkozás, Táplálkozás

A reggelivel kezdeni a napot kiemelt fontosságú.Az éjszaka folyamán a máj glikogén / szénhidrát / raktára jelentősen lecsökken a regeneráció miatt. Forrás: Egészség Dietetika Reggelire magas minőségű fehérje / tej, tejtermék, felvágott, tojás /, valamint szénhidrát /...

Legutóbbi bejegyzéseim

  1. Item 1
  2. Item 2
  3. Item 3
  4. Item 4
  5. Item 5
  6. Item 6
  7. Item 7
  • Húsvéti fonott kalács másképp
    Húsvéti fonott kalács másképp
    ...
  • A folyadékfogyasztás fontossága
    Mozogj az egészségedért‼️
    ...
  • Mozogj az egészségedért‼️
    Mozogj az egészségedért‼️
    ...
  • Mozogj az egészségedért!!!
    Mozogj az egészségedért!!!
    ...
  • A sporttáplálkozási piramis
    A sporttáplálkozási piramis
    ...
  • Mozogj az egészségedért!
    Mozogj az egészségedért!
    ...
  • Almás pite cukormentesen
    Almás pite cukormentesen
    ...
  • Sporttáplálkozás előadást tartottam
    Sporttáplálkozás előadást tartottam
    ...
  • Mozogj az egészségedért ‼️
    Mozogj az egészségedért ‼️
    ...
  • Frissítő, könnyű saláta
    Frissítő, könnyű saláta
    ...
  • Étrend-kiegészítők használata sportolóknál
    Étrend-kiegészítők használata sportolóknál
    ...
  • A tej, mint a sporttevékenység utáni kiváló regenerációs táplálék
    A tej, mint a sporttevékenység utáni kiváló regenerációs táplálék
    ...
  • A sporttevékenység utáni regeneráció fontossága
    A sporttevékenység utáni regeneráció fontossága… 💪
    ...
  • A pihenés és az alvás szervezetre kifejtett hatásai
    A pihenés és az alvás szervezetre kifejtett hatásai
    ...
  • Gyermekdiabétesz Nap-100 éves az inzulin💙
    Gyermekdiabétesz Nap-100 éves az inzulin💙
    ...
  • Mi kerüljön az újévi asztalra ? 🥳🍖🥣
    Mi kerüljön az újévi asztalra ? 🥳🍖🥣
    ...
  • Fogyasszunk olajos magvakat!
    Fogyasszunk olajos magvakat!
    ...
  • Ünnepi jókívánság
    Ünnepi jókívánság
    ...
  • Karácsonykor is figyelj a táplálkozásodra ! 🎄
    Karácsonykor is figyelj a táplálkozásodra ! 🎄
    ...
  • A halfogyasztás egészségre kifejtett hatásai
    A halfogyasztás egészségre kifejtett hatásai
    ...

egeszsegdietetika

Dietetikus, sport-specifikus dietetikai szakember.
👇 Egészséges és beteg személyek , valamint sportolók számára nyújtok táplálkozási tanácsadást.

Dormánné Szabó Brigitta
👉 4. podcast adásunk (Az étrend-kiegészítő 👉 4. podcast adásunk (Az étrend-kiegészítők használata a sporttevékenység során) már elérhető a Youtube-on: https://www.youtube.com/watch?v=Y8UruU_IEdI és a Spotify-on: https://open.spotify.com/episode/00RvTwXjG0tgAVfnKdA9GL ☝ Kövess minket, hogy elsők között értesülj adásainkról! #podcast #egeszsegmozaik #anchorfm #spotify #youtube #egészség #életmód #táplálkozás #étrendkiegészítők #sport #hitelesség #szakember
Giro d’Italia , 2022 Magyarország . Ne hagyd ki Giro d’Italia , 2022 Magyarország . Ne hagyd ki , fantasztikus élmény!🚴‍♂️
Epres, mascarpones, tejszínhabos, piskótás fino Epres, mascarpones, tejszínhabos, piskótás finomság! Csak úgy, Nekem!🍧
A fehérjék szerepe a szervezet működésében 🧀🍗🍳🥜 - részt vesznek a sejtfelépítésben, a növekedésben,fejlődésben; a csont-és izomfelépítésben - hormonok, enzimek alkotórészei Az optimális az 50% növényi / olajos magvak, száraz hüvelyesek, gabonafélék / és az 50% állati eredetű / hús, tej, tojás, hal / fehérje napi fogyasztása. A felnőtt lakosság számára ajánlott napi fehérje mennyiség 0,75-0,9 g/ ttkg. A sportolóknak magasabb fehérje bevitelre van szüksége a megnövekedett izomtevékenység, a fokozott fehérje felhasználás miatt. A fehérje szükségletet befolyásoló tényezők az életkor, a testösszetétel, a sportág jellege, az edzés időtartama, intenzitása, környezet. A sportolók számára ajánlott fehérje bevitel 1,2-1,8 g/ ttkg naponta / változó a sportág jellegétől függően /, ez a mennyiség extrém terhelés esetén akár 2,5 g/ttkg-ra is megnövekedhet. A túlzott mértékű fehérje bevitel / 3g/ttkg/ nap / különböző negatív hatásokat okozhat a szervezetben többek között vesekárosodást, vérlipoprotein szint emelkedését, dehidrációt. Az edzés, verseny utáni fehérje fogyasztás segíti a regenerációt, a fehérjeszintézis folyamatát, az edzésadaptációt. A fehérjeszintézis optimalizálása sportolóknál magas biológiai minőségű fehérje bevitellel oldható meg. Fontos‼️ A fehérje megfelelő mennyiségű kalória bevitel mellett épül be a szervezetbe, anélkül üzemanyagként elég! Az egyénre szabott fehérje bevitel meghatározásához kérd sportszakember segítségét!💪 Dormánné Szabó Brigitta sport-specifikus dietetikus #fehérje #fejlődés #izomépítés #hús #tej #tojás #hal #hüvelyesek #olajos #magvak #gabona #sport #táplálkozás #egészség
👉 3. podcast adásunk (Az egészséges testsúl 👉 3. podcast adásunk (Az egészséges testsúlycsökkentés és fogyókúra) már elérhető a Youtube-on: https://www.youtube.com/watch?v=ywYNamhvnac és a Spotify-on: https://open.spotify.com/episode/5TcIWrp6b5wwPwtTcGafWD ☝ Kövess minket, hogy elsők között értesülj adásainkról! #podcast #egeszsegmozaik #anchorfm #spotify #youtube #egészség #életmód #táplálkozás #fogyókúra #testsúlycsökkentés #hitelesség #szakember
Nyuszi muffin cukormentesen.🐰 A cukorka termés Nyuszi muffin cukormentesen.🐰 A cukorka természetesen csak a díszítés kedvéért került rá... :) #nyuszi #muffin #húsvét #cukormentes #yummi #sütemény #finomság #cukorbetegség #mutimitsütsz #mutimiteszel_mentes #nosugaradded #bunny #easter #diabetes #foodporn #picoftheday
Továbbiak... Kövess az Instagramon!

Kategóriák

  • Aromaterápia
  • Baba – mama
  • Desszertek
  • Diéta
  • Egészség
  • Előadás
  • Ételek
  • Étrend- kiegészítők
  • Fitoterápia
  • Fogyókúra
  • Folyadékok
  • Gyümölcsök
  • Italok
  • Mentes
  • Receptek
  • Sport
  • Sporttáplálkozás
  • Sütemények
  • Szakember
  • Táplálkozás
  • Zöldségek

Cimkék

SütőtökŐszEritritSztíviaMargarinBúzalisztZabpehelylisztÚj OkostányérSzőlőSzilvaKörteGyümölcstálTojássárgaTojás nélkülKalóriaCsicseriborsóTöltött tökPörköltBulgurVörösbabTápanyagokTejfölVegánSütőporReszelt citromhéjGombapörköltBorsóRukkolaFood firstÉtrend-kiegészítőkElektrolitokRegenerációPihenésAlvásGyermekdiabétesz napInzulinBabDiabetikusLencseOlajos magvakÜnnepEnergiahiányREDSGyümölcsléPalacsintaMüzliLinzerLekvárPenneVegetáriánusAnyatejRáka'la SofyJégkásaTurmixIdegrendszerGyulladásgátlóÉrvédőÖregedésVérnyomásVédelemMálnaUborkaÁfonyaKálciumHidegGyümölcsformaAntioxidánsLevendulaCsokoládéHamburgerTransz- zsírsavMediterránPaprikaSpagettiKenyérSzakemberHumuszosMozzarellásTúrósTejfölösLazacIskolaSuliÉtkezésSport-specifikus dietetikusDietetikusProblémaTejszínTesttömegSúlyElhízásFrissítőHőségZsírszegényÉtelTojásmentesKöretPetrezselyemBébispenót

Archívum

  • 2022 április
  • 2022 március
  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 február
  • 2020 november
  • 2019 február
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Webmester: Dormán György - Minden jog fenntartva. EGÉSZSÉG és DIETETIKA © 2019
Ez a weboldal sütiket (cookie) használ a jobb működés érdekében. Feltételezzük, hogy ez elfogadható számodra, de ha nem akarod, akkor el is utasíthatod.Elfogadom Elutasítom Több info
Adatkezelési tájékoztató

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT