Cseresznyés pite
Egy ráadás recept erre a hónapra...Forrás: egeszsegdietetika.hu Elkészítés: A cseresznyét mosd meg, magozd ki és tedd félre. A lisztet keverd össze a sütőporral, sóval, és a cukorral / negyedannyi édesítőszerből 3,5 dkg /. A megmosott tojásokat üsd bele egy tálba, add...
A hónap gyümölcse a cseresznye
A rost-, a vitamin-, az ásványi anyag bevitel természetes úton biztosítható a szervezet számára az idényjellegű gyümölcsök fogyasztásával. Forrás: canva.com A nyár szerencsés évszak, hiszen bővelkedik zamatos, finom terményekben. Egyél cseresznyét akár frissen,...
50 g szénhidrát ebédre
Egy finom és ízletes ebéd ötlet, nem csak cukorbetegeknek.Forrás: egeszsegdietetika.hu Csirkés wrap salátával , őszibarackkal - 2 db tortilla lap / 1 db 40 g: 20 g szénhidrát / - 100 g őszibarack: 10 g szénhidrát Ha készen vásárolsz tortilla lapot mindig nézd meg a...
Figyelj a folyadékfogyasztásra ‼️
A testünk 60%-a víz, a szervezet optimális működéséhez szükséges a megfelelő hidratáció!Forrás: pixabay.com A nyári hőségben gondoskodj a minimum napi 8 pohár /1,5-2,5 dl / folyadék elfogyasztásáról!A legjobb szomjoltó a tiszta víz! Kiemelten ügyelj a gyermekek és az...
Végre Vakáció! Mit egyen a gyermek?
A mai nappal a gyermekek nagy-nagy örömére kezdetét vette a nyári szünet.Forrás: pixabay.com Az egészséges táplálkozás ezekben a hónapokban is kiemelten fontos, szülőként-nagyszülőként figyelj, hogy ne "vacakságok " kerüljenek a gyerekek napi étrendjébe! Az évszak...
Divatdiéták 2. rész
Az ígéretemhez híven folytatom a divatdiéták sorozatot.Mai választott témám a ketogén étrend és a szervezetre kifejtett hatásai , kiemelten kitérve a sporttáplálkozási vonatkozásaira.Forrás: pixabay.com A ketogén diéta első megjelenése az 1900-as évek elejére tehető,...
Málnás-kefíres zabkása
Könnyű, probiotikumban gazdag , idényjellegű gyümölcsökkel készített finomság. Este elkészíted, éjszakára a hűtőbe teszed és reggelire fogyaszthatod.Forrás: egeszsegdietetika.hu Vitamindús, rostban gazdag, a bélflórát támogató, egészséges , gluténmentes finomság a nap...
Divatdiéták 1.rész
Az évszak aktualitása a fogyókúra; a lassú , fokozatos, tartós eredmény elérésére kell törekednünk. Sajnos, a testsúlycsökkentő csodamódszerek széles tárháza lelhető fel a különböző hírcsatornákon.Forrás: pixabay.com A villám fogyókúrák, hiányállapotok kialakulásához...
A versenyhez igazított sporttáplálkozás
A tevékenységem során gyakran tapasztalom, hogy a sportolók táplálkozására nagy százalékban jellemző a versenynapon, a verseny előtt a nagymértékű fehérje- és a zsiradék fogyasztása, amely makrotápanyagok lassítják a szénhidrát felszívódását, ezáltal a szervezet...
Megérkezett a jóidő…
Ideális a rendszeres testmozgáshoz. Nincsenek kifogások indulj el, sétálj, gyalogolj, kocogj, kerékpározz a szabad levegőn ! Én is tekertem egy nagy kört / 11 km / , szerencsére mindig van egy lelkes kicsi társam, aki a szembe szél ellenére lelkesen rótta a...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
