Joghurtos mártogatós…
esti nassoláshoz, sültekhez, salátákhoz, szendvicsekhez.Forrás: egeszsegdietetika.hu A nyári forróság idején, de bármely évszakban vacsora mellé, illetve vacsora utáni tévézéshez, esti partikhoz alacsony kalóriatartalmú, könnyű mártogatóst készíthetünk, nyers...
Üdítő hatású gyümölcsünk
... az őszibarack.Forrás: canva.com Jelentős C-vitamin tartalmú-immunrendszer erősítő, érvédő hatású Magas B-vitamin-, niacin-tartalmú- haj- és bőrvédő hatású A nátrium-kálium arány megfelelő- szívműködést segítő hatású Magas élelmi rost tartalmú-segíti az...
Dietetikusok hete
Július első hete a dietetikusokról szól.Forrás: canva.com A táplálkozástudományi szakember segít az egészséged megőrzésében, a kialakult betegségek táplálkozás terápiájának összeállításában, étrendeket tervez. A sport-specifikus dietetikus sport-táplálkozástudományi...
Hidratálás zöldségekkel, gyümölcsökkel
A rekkenő hőségben kiemelten figyelj az optimális hidratációraForrás: pixabay.com Tudtad A folyadékfogyasztás mellett a folyadékbevitel ~20%-a az elfogyasztott táplálékból származik. A Fogyassz változatos formában lédús zöldségeket, gyümölcsöket!A kígyóuborka,...
Cseresznyés pite
Egy ráadás recept erre a hónapra...Forrás: egeszsegdietetika.hu Elkészítés: A cseresznyét mosd meg, magozd ki és tedd félre. A lisztet keverd össze a sütőporral, sóval, és a cukorral / negyedannyi édesítőszerből 3,5 dkg /. A megmosott tojásokat üsd bele egy tálba, add...
A hónap gyümölcse a cseresznye
A rost-, a vitamin-, az ásványi anyag bevitel természetes úton biztosítható a szervezet számára az idényjellegű gyümölcsök fogyasztásával. Forrás: canva.com A nyár szerencsés évszak, hiszen bővelkedik zamatos, finom terményekben. Egyél cseresznyét akár frissen,...
50 g szénhidrát ebédre
Egy finom és ízletes ebéd ötlet, nem csak cukorbetegeknek.Forrás: egeszsegdietetika.hu Csirkés wrap salátával , őszibarackkal - 2 db tortilla lap / 1 db 40 g: 20 g szénhidrát / - 100 g őszibarack: 10 g szénhidrát Ha készen vásárolsz tortilla lapot mindig nézd meg a...
Figyelj a folyadékfogyasztásra ‼️
A testünk 60%-a víz, a szervezet optimális működéséhez szükséges a megfelelő hidratáció!Forrás: pixabay.com A nyári hőségben gondoskodj a minimum napi 8 pohár /1,5-2,5 dl / folyadék elfogyasztásáról!A legjobb szomjoltó a tiszta víz! Kiemelten ügyelj a gyermekek és az...
Végre Vakáció! Mit egyen a gyermek?
A mai nappal a gyermekek nagy-nagy örömére kezdetét vette a nyári szünet.Forrás: pixabay.com Az egészséges táplálkozás ezekben a hónapokban is kiemelten fontos, szülőként-nagyszülőként figyelj, hogy ne "vacakságok " kerüljenek a gyerekek napi étrendjébe! Az évszak...
Divatdiéták 2. rész
Az ígéretemhez híven folytatom a divatdiéták sorozatot.Mai választott témám a ketogén étrend és a szervezetre kifejtett hatásai , kiemelten kitérve a sporttáplálkozási vonatkozásaira.Forrás: pixabay.com A ketogén diéta első megjelenése az 1900-as évek elejére tehető,...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
