A vacsora fontossága az edzés után 💪
A sporttáplálkozás során az edzéshez igazított napi ötszöri étkezés javasolt.A napi többszöri, változatos táplálkozással biztosítjuk a szervezet működéséhez, a sporttevékenységhez szükséges energia-, tápanyag- és folyadékszükségletet. Forrás: Pixabay...
Egy könnyű olasz édesség
Egyszerűen és gyorsan elkészíthető finomság, akár cukormentesen is. Forrás: egeszsegdietetika.hu Panna cotta Összetevők: -1 dl tej -3 dl tejszín -1 cs. vaníliás cukor -1 cs. zselatinfix -gyümölcs, csokireszelék... Az összetevőket melegítsd fel, amíg a cukor el nem...
A kalcium szerepe a sportolás során
A kalcium fontos ásványi anyag a szervezetünkben, a 99%-a a csontozatban és a fogakban található. A kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja a csontozat, izomzat fejlődéséhez, működéséhez szükséges optimális kalciumbevitelt.Forrás: Pixabay A csúcscsonttömeg 50%-a...
A sikeres testsúlycsökkentés alappillérei
Az alábbi három pont nélkülözhetetlen eleme a testsúlycsökkentésnek. Forrás: egeszsegdietetika.hu -Elhatározás: A Te döntésed, hogy az egészséget választod és tudatosan teszel is érte. A halogatás nem vezet célhoz. Nem holnap, holnapután, vagy azután. Kezdd el még ma!...
Gyerekek kedvence cukormentesen
Amerikai palacsinta a gyerekek örömére, diétázóknak természetes édesítőszerrel.Fogyaszthatod reggelire, desszertként, uzsonnára, korai vacsorára. Forrás: egeszsegdietetika.hu Összetevők: -300 ml tej -190 g búzaliszt -1 db tojás -45 g olvasztott vaj -2,5 g negyedannyi...
Az étrend-kiegészítő fogyasztás veszélyei
A sporttáplálkozás során a FOOD first elvet helyezzük előtérbe, ami azt jelenti, hogy elsősorban természetes táplálékkal biztosítjuk a szervezet működéséhez szükséges tápanyagokat.Forrás: PixabayAz étrend-kiegészítők alkalmazását főként fennálló hiányállapotok esetén...
A tavasz kedvelt zöldsége a spárga
A közönséges spárga a spárgafélék családjába tartozik. A spárgát már az óegyiptomiak is használták. Írásos formában elsőként Hippokratész munkáiban lelhető fel, ebben a korban főként a gyógyhatása miatt alkalmazták, ételként először a rómaiak fogyasztották.Forrás:...
A sportolói teljesítményfokozás természetes úton
A sporttáplálkozás során az elsődleges cél a sportoló egészségének védelme.Forrás: Pixabay A megfelelően, személyre szabottan kialakított táplálkozási és frissítési stratégia segíti a sportteljesítmény növelését. Az edzés-, verseny utáni optimális regeneráció...
A fehérjék szerepe a szervezet működésében
- részt vesznek a sejtfelépítésben, a növekedésben,fejlődésben; a csont-és izomfelépítésben- hormonok, enzimek alkotórészeiForrás: PixabayAz optimális az 50% növényi / olajos magvak, száraz hüvelyesek, gabonafélék / és az 50% állati eredetű / hús, tej, tojás, hal /...
Húsvéti fonott kalács másképp
Cukormentes húsvéti kalács:Forrás: egeszsegdietetika.hu - 80 g lágy vaj - 200 ml langyos tej - 500 g finomliszt - 1 cs. Dr.Oetker instant élesztő - 30 g stevia-eritrit - 1 csipet só - 1 db tojás A hozzávalókat összedolgozzuk, dagasztjuk, kelesztjük, végül 3 fonatból...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
