A tavasz kedvelt zöldsége a spárga
A közönséges spárga a spárgafélék családjába tartozik. A spárgát már az óegyiptomiak is használták. Írásos formában elsőként Hippokratész munkáiban lelhető fel, ebben a korban főként a gyógyhatása miatt alkalmazták, ételként először a rómaiak fogyasztották.Forrás:...
A sportolói teljesítményfokozás természetes úton
A sporttáplálkozás során az elsődleges cél a sportoló egészségének védelme.Forrás: Pixabay A megfelelően, személyre szabottan kialakított táplálkozási és frissítési stratégia segíti a sportteljesítmény növelését. Az edzés-, verseny utáni optimális regeneráció...
A fehérjék szerepe a szervezet működésében
- részt vesznek a sejtfelépítésben, a növekedésben,fejlődésben; a csont-és izomfelépítésben- hormonok, enzimek alkotórészeiForrás: PixabayAz optimális az 50% növényi / olajos magvak, száraz hüvelyesek, gabonafélék / és az 50% állati eredetű / hús, tej, tojás, hal /...
Húsvéti fonott kalács másképp
Cukormentes húsvéti kalács:Forrás: egeszsegdietetika.hu - 80 g lágy vaj - 200 ml langyos tej - 500 g finomliszt - 1 cs. Dr.Oetker instant élesztő - 30 g stevia-eritrit - 1 csipet só - 1 db tojás A hozzávalókat összedolgozzuk, dagasztjuk, kelesztjük, végül 3 fonatból...
Mozogj az egészségedért‼️
Fogyassz elegendő folyadékot a sporttevékenység során!Forrás: PixabayTudtad, hogy a fizikai aktivitás előtti optimális hidratált állapot elérése, valamint a sport közbeni folyadékbevitel segíti - a testhőmérséklet csökkenését a mozgás során- csökkenti a sport közbeni...
Mozogj az egészségedért‼️
A sporttevékenység előtt, a nap folyamán megfelelő arányban elfogyasztott lassú és gyors felszívódású szénhidrátok növelik a teljesítményt.Forrás: Pixabay- akár 20%-kal kitolható a kifáradási időszak- javul a koncentráció- javul a koordináció- nő az erő-,...
Mozogj az egészségedért!!!
A rendszeres mozgás, sporttevékenység minden életkorban kedvezőleg hat az egyén egészségi állapotára.Forrás: PixabayA szenior korosztály számára már a napi 15 perc mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen növeli az életminőséget.A mozgás-szervrendszerben javul:-az...
A sporttáplálkozási piramis
A sporttáplálkozás során a FOOD first elvet helyezzük előtérbe!Forrás: Egészség Dietetika- A változatos, kiegyensúlyozott, napi ötszöri étkezés segíti a szervezet egészséges működését. / A magyar lakosság számára összeállított táplálkozási ajánlás a www.mdosz.hu...
Mozogj az egészségedért!
A rendszeres testmozgás szervezetre kifejtett pozitív hatásai:Forrás: Pixabay- pszichés, mentális szintű feltöltődés- anyagcsere fokozó hatás- testtömeg-, testösszetétel változás- csontritkulás megelőzése- szív-, érrendszer védelme- izomrost keresztmetszetének...
Almás pite cukormentesen
Egészséges, finom, egyszerű sütemény.Forrás: egeszsegdietetika.huÖsszetevők: 450 g liszt160 g szobahőmérsékletű vaj40 g stevia-eritrit keverék2 db tojás60 g tejföl1 cs. sütőporcsipet só Töltelék:8 db alma1 kiskanál fahéj1 evőkanál búzadara Az összetevőket jól...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
