Mozogj az egészségedért‼️
Fogyassz elegendő folyadékot a sporttevékenység során!Forrás: PixabayTudtad, hogy a fizikai aktivitás előtti optimális hidratált állapot elérése, valamint a sport közbeni folyadékbevitel segíti - a testhőmérséklet csökkenését a mozgás során- csökkenti a sport közbeni...
Mozogj az egészségedért‼️
A sporttevékenység előtt, a nap folyamán megfelelő arányban elfogyasztott lassú és gyors felszívódású szénhidrátok növelik a teljesítményt.Forrás: Pixabay- akár 20%-kal kitolható a kifáradási időszak- javul a koncentráció- javul a koordináció- nő az erő-,...
Mozogj az egészségedért!!!
A rendszeres mozgás, sporttevékenység minden életkorban kedvezőleg hat az egyén egészségi állapotára.Forrás: PixabayA szenior korosztály számára már a napi 15 perc mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen növeli az életminőséget.A mozgás-szervrendszerben javul:-az...
A sporttáplálkozási piramis
A sporttáplálkozás során a FOOD first elvet helyezzük előtérbe!Forrás: Egészség Dietetika- A változatos, kiegyensúlyozott, napi ötszöri étkezés segíti a szervezet egészséges működését. / A magyar lakosság számára összeállított táplálkozási ajánlás a www.mdosz.hu...
Mozogj az egészségedért!
A rendszeres testmozgás szervezetre kifejtett pozitív hatásai:Forrás: Pixabay- pszichés, mentális szintű feltöltődés- anyagcsere fokozó hatás- testtömeg-, testösszetétel változás- csontritkulás megelőzése- szív-, érrendszer védelme- izomrost keresztmetszetének...
Almás pite cukormentesen
Egészséges, finom, egyszerű sütemény.Forrás: egeszsegdietetika.huÖsszetevők: 450 g liszt160 g szobahőmérsékletű vaj40 g stevia-eritrit keverék2 db tojás60 g tejföl1 cs. sütőporcsipet só Töltelék:8 db alma1 kiskanál fahéj1 evőkanál búzadara Az összetevőket jól...
Sporttáplálkozás előadást tartottam
Olimpiai bajnokok Kecskeméten.Forrás: egeszsegdietetika.huSzombaton a Hírös Kecskemét Vízi Sportegyesület meghívására a jelenlévőknek sporttáplálkozás előadást tartottam. Az előadást megelőzően Hadvina / Bodonyi / Dóra és Kárász Anna olimpiai bajnok vendégekkel...
Mozogj az egészségedért ‼️
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a rendszeres testmozgásnak fontos szerepe van az egészséges életmód megvalósításában.Forrás: PixabayA sport szervezetre gyakorolt számos jótékony hatása ismert - az optimális testsúly, testösszetétel elérése-...
Frissítő, könnyű saláta
Vegyes saláta keverék, vegyes zöldségekkel, rukkola, madársaláta, bébispenót összetevőkkel.Forrás: egeszsegdietetika.huAz összekevert saláta mixet egy kiskanál tökmagolajjal és mozzarellával gazdagítottam.Rostban-, vitaminokban-, ásványi anyagban gazdag könnyed...
Étrend-kiegészítők használata sportolóknál
Az étrend-kiegészítők / vitamin-, ásványi anyag készítmények; fehérje készítmények, regeneráló készítmények, teljesítménynövelők, sportitalok... / fogyasztása sportolóknál kellő körültekintést igényel. Mindig kérjük ki sportszakember / sportorvos, sport-pecifikus...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
