Szerző: admin | márc 20, 2023 | Egészség, Folyadékok
A testünk kb. 60%-át víz alkotja. Forrás: pixabay.com A testünk kb. 60%-át víz alkotja. A víz szerepe a szervezetben: hőszabályozás méregtelenítés a tápanyagok szállítása az ízületek védelme a bőr hőelvezetése A napi ajánlott folyadékbevitel felnőtteknek 8 pohár ˙(...
Szerző: admin | febr 16, 2023 | Egészség, Folyadékok, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
Idei évi legelső szépséges Hópihe érmem. Igaz csak gyalogolva teljesítettem a távot / 5 km /, lesz még hosszabb út is és nagyobb fizikai aktivitással. Forrás: egeszsegdietetika.hu Szép időben, friss levegőn egy rolleres kísérővel , igazi felüdülés volt a...
Szerző: admin | jan 17, 2023 | Egészség, Folyadékok, Sport, Szakember
Akár szabadidő-, akár versenysportolóról beszélünk kiemelten fontos a hidratált állapotban történő fizikai aktivitás. Forrás: www.pixabay.com A téli sportok esetén is figyelj az optimális folyadékbevitelre! A hideg időben a sportoló a testtömeg 3-8%-át is...
Szerző: admin | okt 7, 2022 | Egészség, Ételek, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
A felkészülési időszakban, a sportolók számára az intenzív edzésmunkához szükséges energia bevitele az optimális sporttáplálkozással biztosítható. Forrás: pixabay.com Ehhez nyújt segítséget a sportoló tányér.A tányér ezen fajtája azokra a napokra ajánlott, amelyeken 2...
Szerző: admin | szept 4, 2022 | Egészség, Ételek, Folyadékok, Gyümölcsök, Táplálkozás
Elkezdődött az új tanév. A tavalyi évkezdéskor már írtam egy bejegyzést, de örök aktualitás a gyerekek iskolaidő alatti táplálkozása.. Forrás: pixabay.com Sajnos, a tapasztalatok alapján elmondható , hogy a gyerekek jelentős hányada nem megfelelően étkezik a...
Szerző: admin | júl 26, 2022 | Egészség, Folyadékok, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember
A sporttevékenység során az optimális folyadékbevitel csökkenti a test mag hőmérsékletét, segíti a hőszabályozást, a bőr hőelvezetését ezáltal növeli a teljesítményt.Az edzés-, verseny előtt 1-4 órával történő folyadékfogyasztás segít, hogy hidratált állapotban...
Szerző: admin | júl 12, 2022 | Egészség, Folyadékok, Italok, Sport, Szakember
Az energiaital nem keverendő össze a sportitalokkal.Sajnos előszeretettel fogyasztja a gyermek korosztály is. Forrás: pixabay.com Az energiaitalok gyakori összetevői:-koffein-cukor, vagy édesítőszer-inozitol /hormonrendszerre hat /-taurin /élénkítő hatású...
Szerző: admin | jún 29, 2022 | Egészség, Folyadékok, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember
A testünk kb.60%-a víz. Az optimális hidratáció fontos az egészségünk fenntartása végett. Forrás: egeszsegdietetika.hu A sportolóknál az edzés-, verseny előtti hidratált állapot elérése, az edzés közbeni folyadékbevitel, valamint az edzés után a...
Szerző: admin | jún 25, 2022 | Egészség, Ételek, Gyümölcsök, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás, Zöldségek
A sporttáplálkozásra vonatkozó ajánlások változnak az egyes időszakoknak / felkészülési, a versenyt közvetlenül megelőző időszak; versenyidőszak, átmeneti időszak / megfelelően. Forrás: Pixabay Az átmeneti időszak táplálkozási célja a testösszetételben bekövetkező...
Szerző: admin | jún 2, 2022 | Egészség, Ételek, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás, Zöldségek
A sporttáplálkozás során az edzéshez igazított napi ötszöri étkezés javasolt.A napi többszöri, változatos táplálkozással biztosítjuk a szervezet működéséhez, a sporttevékenységhez szükséges energia-, tápanyag- és folyadékszükségletet. Forrás: Pixabay...
