Kisétkezés variációk sportolóknak
Sportolók számára az edzéshez-, versenyhez igazított napi ötszöri étkezés javasolt. A változatos étrend biztosítja az optimális tápanyagbevitelt, amely segít az egészségmegőrzésben és a teljesítménynövelésben.Forrás: pixabay.com A főétkezések mellett a kisétkezésekre...
A szénhidrátok szerepe a sportban
A sporttevékenység során a szénhidrát az elsődleges energiaszolgáltató makrotápanyag. Az edzés-, verseny előtt megfelelően feltöltött glikogénraktárak és az edzés közbeni szénhidrát pótlás segítik a teljesítménynöveléstForrás: pixabay.com nő a koncentráció fokozódik a...
A „bűnös” szénhidrát ?
Manapság a divatdiéták világában egyre többször hallhatjuk, hogy a szénhidrát " az egyes számú közellenség " a táplálkozásban. Sajnos előfordul, a társszakmában dolgozó kollegák szakszerű tanácsadásában is, hogy az lenne a legjobb , ha a beteg nem is fogyasztaná....
A téli sportok és a folyadékfogyasztás
Akár szabadidő-, akár versenysportolóról beszélünk kiemelten fontos a hidratált állapotban történő fizikai aktivitás.Forrás: www.pixabay.com A téli sportok esetén is figyelj az optimális folyadékbevitelre! A hideg időben a sportoló a testtömeg 3-8%-át is elveszítheti,...
Tejszínes tészta
Nem csak vegetáriánusoknak. Az OKOSTÁNYÉR / magyar táplálkozási ajánlás /szerint, heti 1 alkalommal ajánlott húsmentes nap beiktatása az étrendbe.Forrás: egeszsegdietetika.hu Könnyen, gyorsan elkészíthető a tejszínes tészta. Végy egy serpenyőt, önts bele kevés olajat...
Egy ráadás a Szilveszter esti bulihoz …🥳
Bólé gyerekeknek 👩🧑:Forrás: egeszsegdietetika.hu Végy egy tálat, tegyél bele megmosott, felkockázott gyümölcsöket, befőttet / nálunk a mama befőttje került bele 😍 /, öntsd fel gyerekpezsgővel, önthetsz hozzá még színes gyümölcslevet / befőttlével színesítettük /....
Szerencsehozó ételek🍀
Újév napján a hagyomány szerint a lencséből készült ételek fogyasztása az elkövetkező évben segít a bőség, termékenység, gazdagság elérésében. Íme két szerencsehozó étel:✅Lencsegulyás:Forrás: egeszsegdietetika.hu Recept: - 25 dkg lencse- 20 dkg marhahús- 1 fej...
Házi készítésű grissini💗
Szilveszterre jó választás lehet.Forrás: egeszsegdietetika.hu Összetevők: - 30 dkg liszt - 4 evőkanál olívaolaj - 15 g élesztő - 1 dl tej - 1 dl víz - 1 teáskanál cukor - 1 teáskanál só - 1 teáskanál bazsalikom - 1 teáskanál oregano - 1 teáskanál kakukkfű A tészta...
Így lesz teljes az ünnep … 🎄
Pár nap és elérkezik a Szeretet Ünnepe.Készülünk, hogy minden tökéletes legyen, meglepjük szeretteinket , sürgölődünk a konyhában.Összeül a család, barátok; ünnepi ebédek, vacsorák követik egymást.Forrás: www.pixabay.com Ne feledkezz el ez idő alatt sem vigyázni az...
Mézeskalács
Karácsonyig még elkészülhet. Forrás: egeszsegdietetika.hu Recept: -10 dkg olvasztott vajat, 4 evőkanál mézzel keverj össze - 4 egész tojást, 20 dkg cukorral / édesítőszer /, fél zacskó mézes fűszerkeverékkel 3-4 percig turmixolj habosra - 60 dkg lisztet 1 teáskanál...
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
