A vízfogyasztás fontossága / Aqua Challenge kihívás /
A testünk kb. 60%-át víz alkotja.Forrás: pixabay.comA testünk kb. 60%-át víz alkotja. A víz szerepe a szervezetben: hőszabályozás méregtelenítés a tápanyagok szállítása az ízületek védelme a bőr hőelvezetése A napi ajánlott folyadékbevitel felnőtteknek 8 pohár ˙(...
A Hashimoto diéta
A hashimoto thyreoditis a pajzsmirigy autoimmun eredetű gyulladásos betegsége. A pajzsmirigy által termelt hormonok részt vesznek az anyagcsere folyamatokban , a csont-anyagcsere szabályozásban és a növekedésre is hatással vannak.Forrás: pixabay.comA betegség mielőbbi...
Az ATP és egyéb érdekességek
A héten merész dolgot tettem, rövid előadást tartottam egy junior fiú csapatnak a sporttáplálkozásról.Forrás: pixabay.com A fő cél a sportbiokémia és a sportélettan ismertetése lett volna dióhéjban, hogy lássák miért fontos az optimális táplálkozás egy sportolónál. A...
Mert a mozgás kiemelt fontosságú
Idei évi legelső szépséges Hópihe érmem. Igaz csak gyalogolva teljesítettem a távot / 5 km /, lesz még hosszabb út is és nagyobb fizikai aktivitással.Forrás: egeszsegdietetika.hu Szép időben, friss levegőn egy rolleres kísérővel , igazi felüdülés volt a...
Kisétkezés variációk sportolóknak
Sportolók számára az edzéshez-, versenyhez igazított napi ötszöri étkezés javasolt. A változatos étrend biztosítja az optimális tápanyagbevitelt, amely segít az egészségmegőrzésben és a teljesítménynövelésben.Forrás: pixabay.com A főétkezések mellett a kisétkezésekre...
A szénhidrátok szerepe a sportban
A sporttevékenység során a szénhidrát az elsődleges energiaszolgáltató makrotápanyag. Az edzés-, verseny előtt megfelelően feltöltött glikogénraktárak és az edzés közbeni szénhidrát pótlás segítik a teljesítménynöveléstForrás: pixabay.com nő a koncentráció fokozódik a...
A „bűnös” szénhidrát ?
Manapság a divatdiéták világában egyre többször hallhatjuk, hogy a szénhidrát " az egyes számú közellenség " a táplálkozásban. Sajnos előfordul, a társszakmában dolgozó kollegák szakszerű tanácsadásában is, hogy az lenne a legjobb , ha a beteg nem is fogyasztaná....
A téli sportok és a folyadékfogyasztás
Akár szabadidő-, akár versenysportolóról beszélünk kiemelten fontos a hidratált állapotban történő fizikai aktivitás.Forrás: www.pixabay.com A téli sportok esetén is figyelj az optimális folyadékbevitelre! A hideg időben a sportoló a testtömeg 3-8%-át is elveszítheti,...
Tejszínes tészta
Nem csak vegetáriánusoknak. Az OKOSTÁNYÉR / magyar táplálkozási ajánlás /szerint, heti 1 alkalommal ajánlott húsmentes nap beiktatása az étrendbe.Forrás: egeszsegdietetika.hu Könnyen, gyorsan elkészíthető a tejszínes tészta. Végy egy serpenyőt, önts bele kevés olajat...
Egy ráadás a Szilveszter esti bulihoz …🥳
Bólé gyerekeknek 👩🧑:Forrás: egeszsegdietetika.hu Végy egy tálat, tegyél bele megmosott, felkockázott gyümölcsöket, befőttet / nálunk a mama befőttje került bele 😍 /, öntsd fel gyerekpezsgővel, önthetsz hozzá még színes gyümölcslevet / befőttlével színesítettük /....
Legutóbbi bejegyzéseim
- Item 1
- Item 2
- Item 3
- Item 4
- Item 5
- Item 6
- Item 7
