Szerző: admin | febr 16, 2023 | Egészség, Folyadékok, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
Idei évi legelső szépséges Hópihe érmem. Igaz csak gyalogolva teljesítettem a távot / 5 km /, lesz még hosszabb út is és nagyobb fizikai aktivitással. Forrás: egeszsegdietetika.hu Szép időben, friss levegőn egy rolleres kísérővel , igazi felüdülés volt a...
Szerző: admin | jan 17, 2023 | Egészség, Folyadékok, Sport, Szakember
Akár szabadidő-, akár versenysportolóról beszélünk kiemelten fontos a hidratált állapotban történő fizikai aktivitás. Forrás: www.pixabay.com A téli sportok esetén is figyelj az optimális folyadékbevitelre! A hideg időben a sportoló a testtömeg 3-8%-át is...
Szerző: admin | dec 14, 2022 | Egészség, Előadás, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
A mai nap folyamán online formában, a Projekt hét keretében előadást tartottam középiskolás diákoknak az Egészséges táplálkozás-sporttáplálkozás címmel. Forrás: egeszsegdietetika.hu Köszönöm szépen a felkérést, újfent tartalmasan telt el az idő. Hálásan köszönöm a...
Szerző: admin | szept 16, 2022 | Egészség, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
Elkezdődött az új szezon, figyelj a sporttáplálkozásra!Sajnos a sportsérülések is megjelentek… Forrás: pixabay.com A helytelen táplálkozás az egyik tényezője a sérülések kialakulásának. A napi 2000 kalória alatti energiabevitel nem elegendő egy élsportoló...
Szerző: admin | szept 12, 2022 | Egészség, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
A sportsérülés során, a rehabilitáció célja a sportképességek helyreállítása, az újabb sérülések megelőzése, a sportba történő mielőbbi visszatérés segítése. Forrás: pixabay.com A sportsérülések kezelése , a rehabilitáció fontos eleme a táplálkozás. A...
Szerző: admin | aug 21, 2022 | Egészség, Ételek, Gabonafélék, Gyümölcsök, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás, Zöldségek
A sportolók számára elkezdődött az új szezon. Forrás: pixabay.com A sportolók számára elkezdődött az új szezon. Az átmeneti időszakhoz képest növekszik az energia- és tápanyag igény az edzésszám és az edzésintenzitás növekedésével. A tányér mutatja, hogy...
Szerző: admin | ápr 15, 2022 | Egészség, Folyadékok, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
Fogyassz elegendő folyadékot a sporttevékenység során! Forrás: Pixabay Tudtad, hogy a fizikai aktivitás előtti optimális hidratált állapot elérése, valamint a sport közbeni folyadékbevitel segíti – a testhőmérséklet csökkenését a mozgás során- csökkenti a sport...
Szerző: admin | ápr 6, 2022 | Egészség, Sport, Sporttáplálkozás, Szakember, Táplálkozás
A sporttevékenység előtt, a nap folyamán megfelelő arányban elfogyasztott lassú és gyors felszívódású szénhidrátok növelik a teljesítményt. Forrás: Pixabay – akár 20%-kal kitolható a kifáradási időszak- javul a koncentráció- javul a koordináció- nő az erő-,...
Szerző: admin | márc 27, 2022 | Egészség, Sport
A rendszeres mozgás, sporttevékenység minden életkorban kedvezőleg hat az egyén egészségi állapotára. Forrás: Pixabay A szenior korosztály számára már a napi 15 perc mérsékelt fizikai aktivitás jelentősen növeli az életminőséget.A mozgás-szervrendszerben javul:-az...
Szerző: admin | márc 20, 2022 | Egészség, Sport
A rendszeres testmozgás szervezetre kifejtett pozitív hatásai: Forrás: Pixabay – pszichés, mentális szintű feltöltődés- anyagcsere fokozó hatás- testtömeg-, testösszetétel változás- csontritkulás megelőzése- szív-, érrendszer védelme- izomrost keresztmetszetének...
